גלידה הוק חלקו העליון של האחיזה הוא חצי כדור בקוטר 7 ס"מ, שבעצם מאפשר להשתמש באחיזה ככדור קטן גם כן. חלקו התחתון של האחיזה הוא קונוס הפוך, אחיזה מאתגרת ולא פשוטה כלל. אחיזה בעלת שימושים רבים. יכולה להיות קשה מאוד אך גם קלה. ניתן להשתמש ככדור הוק ולעשות מעברים בין טבעות המתכת או בין מוטות על מאנקי בר. גם כן ניתן להשתמש כגלידה(קונוס הפוך) הוק ולעשות מעברים בין טבעות המתכת או בין מוטות על מאנקי בר, אחיזה סופר קשה לביצוע מעביר עם ההוקים. אפשר לעשות על האחיזות תלייה סטטית ובכך לחזק את כוח הגריפ, אפשר לעשות וריאציות שנות של מתח ונעילות לחזק את כוח המשיכה. אפשר לחבר לפולי במכון שלכם ולעשות משיכות יד יד או שתי ידיים ביחד.